Sınav Senesinde Spor ve Hobiler: Zihni Deşarj Eden Aktif Dinlenme

# Sınav Senesinde Spor ve Hobiler: Zihni Deşarj Eden Aktif Dinlenme

Sınav senesinde yapılan en büyük hata, gencin hayatındaki tüm spor, müzik, resim veya sosyal aktiviteleri bıçak gibi kesmektir. Oysa hareketsiz ve hobisiz bir beden, bir süre sonra ağır bir depresyon ve tükenmişlik yaşar.

1. Kortizolü Terleyerek Atmak Yoğun ders çalışma ve sınav kaygısı vücutta sürekli kortizol (stres hormonu) salgılanmasına sebep olur. * Haftada 2 gün 45 dakikalık hafif tempolu bir koşu, yüzme veya bisiklet sürmek, vücuttaki kortizolü sıfırlarken, mutluluk ve odaklanma hormonu olan endorfini ve BDNF (Beyin Türevi Nörotrofik Faktör) proteinini salgılatır.

2. Enstrüman Çalmak ve Zihinsel Mola Matematik veya fen çalışmaktan beyninizin sol lobu (analitik kısım) aşırı yorulduğunda, 20 dakika gitar çalmak, resim yapmak veya müzik dinlemek sağ lobu (sanatsal kısım) devreye sokarak sol lobun dinlenmesini sağlar. Bu geçiş zihinsel bir masaj gibidir.

3. Sınır Kuralı: Hobi 'Kaçış' Olmasın Hobileri ve sporu bir dinlenme aracı olarak kullanmak harikadır; ancak günde 4 saat bilgisayar oyunu oynamayı "Zihnimi deşarj ediyorum" diyerek meşrulaştırmak bir hobi değil, kaçış bağımlılığıdır.