Sınav Kaygısı Yaşayan Çocuk İçin Velilere Evde Kriz Yönetim Rehberi

# Sınav Kaygısı Yaşayan Çocuk İçin Velilere Evde Kriz Yönetim Rehberi

Sınavdan önceki günlerde veya büyük deneme sınavı sabahlarında çocuğunuz yoğun bir anksiyete atağı (ağlama, titreme, kusma hissi veya aşırı öfke) yaşıyorsa, ebeveyn olarak o an sergileyeceğiniz tutum krizin yönünü belirler.

1. Duyguyu Asla Küçümsemeyin (Geçersizleştirme Hatası) * **Hata:** "Aman canım ne var bunda ağlayacak, alt tarafı bir sınav, abartıyorsun." Bu cümle çocuğa "Senin duyguların saçma ve önemsiz" mesajı verir; çocuk kendini daha yalnız ve anlaşılmamış hisseder. * **Doğru Sözler:** "Şu an çok büyük bir korku ve baskı hissettiğini görüyorum. Bu hissettiğin duygu çok insani. Ben buradayım, senin yanındayım ve birlikte üstesinden geleceğiz."

2. Fiziksel Temasın Sakinleştirici Gücü (Oksitosin Salınımı) Kriz anında çocuğunuza sarılın veya elini tutun. Sıcak bir fiziksel temas, beyinde güven ve şefkat hormonu olan oksitosini salgılatarak kortizol (panik) seviyesini anında baskılar.

3. Zihni Gelecekten Şimdiki Ana Getirin Çocuğa "Sınavda şöyle yaparsın" demek yerine, "Gel şimdi birlikte mutfağa gidelim, sana güzel bir nane-limon kaynatayım, birlikte balkondan dışarıyı izleyelim" diyerek zihinsel odağını o anki basit, güvenli fiziksel eylemlere çekin.