LGS Sınav Sabahı: Beslenme, Kıyafet ve Zihinsel Hazırlık Rutini

# LGS Sınav Sabahı: Beslenme, Kıyafet ve Zihinsel Hazırlık Rutini

Aylarca süren hazırlığın ardından o büyük gün (7 Haziran) geldiğinde, sabah evden çıkış rutininiz sınav performansınızı doğrudan etkileyecektir.

1. Sınav Kahvaltısı: Glisemik İndeksi Düşük Gıdalar Seçin * **Yapılan En Büyük Hata:** "Zihin açsın, enerji versin" düşüncesiyle sabah çocuğa reçel, bal, pekmez, çikolata ve meyve sularını yüklemek. Bu gıdalar kan şekerini aniden fırlatır ve sınavın 45. dakikasında ani şeker düşüşü (uyku hali, esneme, odak kaybı) yaşatır. * **Doğru Kahvaltı:** Haşlanmış yumurta, kaliteli peynir, ceviz, zeytin ve tam buğday ekmeğinden oluşan protein ağırlıklı dengeli bir öğün tercih edilmelidir.

2. Rahat Kıyafetler (Kat Kat Giyinme Kuralı) Sınav salonlarının sıcaklığı (klima durumu veya güneş alması) önceden bilinemez. * Öğrenciye ne çok kalın ne de çok ince kıyafetler giydirin. * İçine pamuklu bir tişört, üzerine kolayca çıkarabileceği fermuarlı hafif bir hırka veya sweat giydirmek en ideal çözümdür. Eşofman altı tercih edilmeli, sıkan dar pantolonlardan kaçınılmalıdır.

3. Evden Çıkarken Pozitif Telkin Veliler evden çıkarken asla "Sınavın kaderin, sakın hata yapma" modunda konuşmamalıdır. Çocuğunuza sarılın ve "Seninle gurur duyuyoruz, sakin ol ve elinden geleni yap" diyerek moral verin.